نوشته ها
صفحه اول پلنر: نامه ای به خودم در سال جدید
خب از صفحهی اول پلنر با هم شروع میکنیم که ببینیم توی این پلنر چه صفحههایی هست و چجوری میشه ازش استفاده کرد. همیشه اول هر سال برای شروع سال جدید یک نامه برای خودتون بنویسین و سال گذشته رو در یک نگاه بررسی کنین. باید برای سال جدید با خودتون عهدهایی ببندین. این نامهی خودتونه و هر چه میخواهد دل تنگت بنویس.
میتونین به خاطر تلاشها، موفقیتها و قویبودنها از خودتون تشکر کنین. برای سلامتیتون میتونین از خدا قدردانی کنین و یا قدردان افرادی باشین که سال پیش هر زمان که بهشون نیاز داشتین کنارتون بودن. حتی میتونین قربون صدقهی خودتون برین و بگین به خاطر چه چیزهایی خودتون رو دوست دارین. 🙂 توی این نامه، بنویسین از خودتون راضی هستین یا نه؟ اگر راضی هستین دلایلش چه چیزهایی هستن؟ چه کارهایی رو انجام دادین یا از چه کارهایی دوری کردین که اینجوری از خودتون راضی هستین. با خودتون شفاف باشین. از اهدافی که در سال گذشته بهش رسیدین بگین و اهدافی که برای سال آینده دارین رو بنویسین.
من چند سالی هست که با یک روش به اسم کولهپشتی آشنا شدم که آخر هر سال با همین روش خودم رو بررسی میکنم. میخوام این روش رو براتون توضیح بدم شاید برای نوشتن این نامه ایدهی خوبی باشه.
روش کوله پشتی چیه؟
فرض کنین که یک کولهپشتی دارین که قراره با اون به سال جدید سفر کنین و الان میخواین کولهپشتیتون رو قبل از این سفر ۳۶۵ روزه آماده کنین و ببندین. برای بستن این کوله پشتی باید یک سری سوالها رو جواب بدین و یک سری موارد و وسیله رو در کولهپشتیتون بذارین و یه سری چیزها رو از کوله پشتی خارج کنین تا بتونین سفر سبک بار و سبک بالی، داشته باشین.
اول از همه سعی کنین چند تا از تجربیاتی که از سال گذشته کسب کردین رو توی کولهتون بذارین و با خودتون به سال جدید ببرین. تجربیات مثبتی که همراه داشتن اونها بهتون کمک میکنه نسبت به سال قبل فردی توانمندتر، قدرتمندتر و بهتر باشین. پس توی کولهپشتی امسالتون چه تجربههای خوبی رو میذارین؟
دومین مورد اینه که برای حرکت در مسیر زندگی باید سبکبار باشین. چه مواردی رو از داخل کولهپشتی خارج میکنین که در سال گذشته باقی بمونه و فراموش بشه و شما در سال جدید سبکتر حرکت کنین؟ چیزهایی رو که میخواین از کوله خارج کنین مثلا میتونه تجربههای ناخوشایند یا ناراحتیها و کینهتوزیها یا خاطراتی باشه که نمیخواین تکرار بشن.
سومین چیزی که باید بررسی کنین این هستش که فرض کنین پایان سال آینده بیشتر به اون فرد ایدهآلتون نزدیک شدین. در این حالت چه ویژگیها و رفتارهایی باید در شما تقویت بشه؟ چه چیزهایی رو باید داخل کولهتون بذارین که بهتون کمک کنه تا این ویژگیها تقویت بشن؟ همهی اینها سوالهای چالش برانگیزی هستن که به واسطهی پاسخدادن به اونها میتونین خودتون رو مرور کنین.
طبق قانونی که برای روش کوله پشتی وجود داره برای بستن کوله پشتی سالانهتون طبق مواردی که بالا گفتم باید به این سه بخش پاسخ بدین و کوله پشتیتون رو از اینها پر کنیم. اگر بهصورت کلی به کولهپشتی نگاه بندازین داخلش سه مورد هست: تجربههای مثبت، منفی و بایدها.
تجربیات خوب سال گذشته که مطمئن هستیم برای سال جدید میتونن ما رو به یک فرد موفقتر تبدیل کنن.
تجربههای تلخی که باید حواسمون باشه که دیگه تکرار نشن یا فراموش بشن.
ویژگیهای رفتاری و یا کارهایی رو که باید در خودمون تقویت کنیم که آدم بهتری بشیم.
کوله پشتی 1401 شکیبا
من در این مطلب میخوام کولهپشتی خودم رو ببندم تا بهتر با این روش آشنا بشین.
من برای خودم یک نمونهی ساده از نامه رو نوشتم که براتون میذارمش،
شاید ذهنیت بهتری نسبت به تکمیل این صفحه پیدا کنین.
۱. تجربهها و موارد خوب سال گذشته که میخوام امسال هم با خودم بیارمشون و در نزدیکترین جای کولهپشتیم بذارم، چه چیزهایی هستن؟
- یادبگیرم و یادبگیرم!
- از شروع نترسم.
- سعی کنم حال خوبم رو به دیگران وصل نکنم.
- بیخیال باشم و ذهنم رو درگیر حواشی و جزئیات نکنم.
- به همه مخصوصا به خودم احترام بزارم و قدر خودم رو بیشتر بدونم.
- با همه شفاف و روراست باشم.
- برای چیزهایی که میخوام تلاش کنم.
- فیلم خوب ببینم.
- عشق و محبتم رو نثار عزیزانم کنم.
- دلم میخواد پلنرم، گوشیم، لپتاپم، سازم، سیاوش، عادل، خانوادهی خودم، خانوادهی سیاوش و دوستهام رو در کولهپشتیم بذارم و با خودم به سال جدید بیارم.
۲. تجربهها و مواردی که از سال گذشته نمیخوام تکرار بشن و از کولهپشتیم بیرون بکشم، چه چیزهایی هستن؟
- کارها و برنامههام رو پشت گوش نندازم و بشینم انجام بدم تا تموم بشن.
- کارهام رو اولویتبندی کنم.
- به آدمها به اندازه محبت کنم.
- انتظاراتم رو از افراد کمتر کنم.
- هر حرفی رو هر جایی و جلوی هر کسی نزنم.
۳. چه ویژگیهایی رو باید تقویت کنم تا سال آینده شکیبای بهتری باشم؟
- از هر کسی یک چیزی یاد بگیرم.
- ایدهآل گرایی نکنم.
- کتاب بیشتر بخونم.
- پایاننامه ارشدم رو تموم کنم راحت شم. :))
- حرفم رو بزنم و ناراحتیهام رو بیان کنم.
- نقصهام رو بپذیرم.
- از زندگی لذت ببرم و انرژی بیشتری داشته باشم و حس مثبت رو به اطرافیانم منتقل کنم.
- بیشتر سفر برم.
- رو ایدههام برای شینوبوک بیشتر کار کنم و براشون برنامه بریزم.
- ورزش کنم.
- یادم نره که زندگی اونقدر کوتاهه که ارزش ناراحت شدن نداره.
" یک سالی که گذشت کلی اتفاقهای مختلف برات افتاد. کلی تغییر کردی. میخوام برای بعضی چیزها ازت تشکر کنم چون میدونم لایقش هستی. سال پیش سعی کردی فرد بهتری باشی و پوینتهای منفیت رو تغییر بدی که موفق هم بودی. دمت گرم. مرسی از اینکه خیلی جاها صبوری میکنی و قبل از هر کاری فکر میکنی و با آدمها مشورت میکنی. خدایا شکرت برای سلامتی تمام عزیزانم. با وجود کرونا و این حجم از مرگ، من هر روز صبح تا شب برای نفس کشیدن شکرت کردم و باز هم این آخر سالی برای تن سالم همهمون شکر میگم. خدایا شکرت بابت غریبههایی که تبدیلشدن به آشنا، آشناهایی که تبدیلشدن به دوست و دوستهای که تبدیلشدن به رفیقهام و بازم شکر برای رفیقایی که تبدیلشدن به دوست و آشنا و بعد هم غریبه.
شکیبا امسال برات خیلی چالش ایجاد شد اما از پس یک سریهاش براومدی که دمتم گرم یه سریهاشو هم نتونستی که طبیعیه و عیبی هم نداره. همین که تونستی به چند تا از اهدافی که سال پیش نوشته بودی بررسی و یاد گرفتی نه تنها از خودت بدت نیاد بلکه خودت رو دوست داشته باشی کلی ارزش داره. مرسی از اینکه نسبت به خیلی چیزها بیخیالی طی میکنی و آرامشت رو حفظ میکنی. در آخر باید بگم خدایا ممنونم ازت بابت تمام آدمهای خوبی که سال پیش سر راهم قرار دادی که باعث پیشرفت و حال خوبم شدن.
دوستت دارم-شکیبا"
خب این مطلب رو همین جا تموم میکنم امیدوارم براتون مفید باشه و بتونین یک نامهی زیبا برای خودتون بنویسین و خودتون رو بررسی کنین. شما هم کولهپشتی خودتون رو ببندین و به این سه تا سوال جواب بدین و سه مورد از هر سوال رو توی کامنت برام بنویسین. اینجوری تجربههای شما هم به اشتراک گذاشته میشن و باعث میشه افراد دیگهای هم که این مطلب رو میخونن از زاویهی جدیدی به مسائل نگاه کنن.